Cuando el dolor de espalda aparece de repente, puede resultar incómodo y confuso. ¿Cuál es la causa de su dolor de espalda si no ha cambiado nada en su rutina diaria? La respuesta puede estar en su colchón.
Cómo saber si su colchón le provoca dolor de espalda
Hay muchas causas de dolor de espalda, por lo que puede ser difícil determinar de dónde vienen los dolores. Sin embargo, hay algunas pistas a las que debes prestar atención para saber si tu colchón es el culpable. El primer indicio es cuándo se produce el dolor de espalda. Si el dolor de espalda aparece nada más despertarse, pero puede estirarse para deshacerse de él en 15-30 minutos, es una señal importante de que el colchón le está haciendo más mal que bien. Además, si se despierta con más frecuencia o da vueltas en la cama para conciliar el sueño, también debería ser una señal. Incluso si usted no es propenso al dolor de espalda, lo ideal sería sustituir su colchón cada ocho años.
Cómo elegir un buen colchón para la espalda
Cada persona tiene diferentes preferencias a la hora de dormir, por lo que puede resultar difícil encontrar el colchón perfecto. Busque uno que no sea ni demasiado firme ni demasiado blando. Si el colchón es demasiado firme, presionará sobre sus puntos de presión y provocará desalineaciones. Del mismo modo, si el colchón es demasiado blando, el cuerpo se hundirá en la cama y adoptará una mala postura mientras duerme, lo que puede provocar dolores. El colchón adecuado debe hacerte sentir como si flotaras en el aire.
Los tiempos financieros pueden ser difíciles en este momento, pero uno debe considerar en invertir en un buen colchón. Piense que cada noche pasa entre 7 y 9 horas sobre su colchón, lo que lo convierte en un mueble importante. Usted quiere invertir en algo que le dará un mejor sueño y menos dolor, en lugar de ir frugal y la compra de un colchón que no es adecuado para su cuerpo.
¿Debe someterse a un ajuste?
Es una idea muy sabia para obtener un ajuste de bienestar de su quiropráctico antes de ir colchón de compras. Esto puede ayudar a aliviar el dolor y ayudarle a tener una mejor postura y apoyo del cuerpo mientras duerme. Pida consejo a su quiropráctico sobre las posturas para dormir, así como recomendaciones sobre colchones. Su quiropráctico no sólo es un experto en espalda, sino que probablemente haya oído muchas recomendaciones de sus pacientes que sufrían dolor de espalda inducido por el colchón.
¿Qué más puedo hacer para el dolor de espalda?
Lo más probable es que cambiar de colchón haga maravillas con su dolor de espalda, si esa era la causa. También puede incorporar una breve rutina de estiramientos a su día a día. Intente hacer algunos estiramientos antes de acostarse y después de levantarse para ayudar a flexibilizar la columna vertebral. También es importante aprender a dormir en la mejor postura posible. Muchos expertos recomiendan dormir de lado con una almohada entre las piernas para apoyar las caderas y la zona lumbar. Algunas almohadas también pueden ayudar a reducir el dolor de cuello y espalda mientras duermes.
Para tener sueños más dulces y menos dolor de espalda por las mañanas, plantéate comprar un colchón nuevo. Su sueño es esencial, así que asegúrese de que adquiere colchones spring air que mejorará su descanso, no que lo empeorará. Cuando vaya a comprar un colchón, llévese su propia almohada y pase entre diez y quince minutos en cada uno de ellos. Puede parecer una tontería, pero es la mejor manera de asegurarse de que adquiere el colchón adecuado para usted.
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