Si estas cansado de no poder dormir por las noches no te preocupes que aquí te compartimos unas ideas que te ayudarán a lograrlo.
4 ideas para dormir y tener mejor descanso
El agarre de la manta
Es estresante dormir con un cerdo manta. Pruebe con mantas separadas debajo del edredón o colcha. Esto eliminará el tira y afloja de “Tengo demasiado calor” o “Tengo demasiado frío”. También difundirá el poder del agarrador de mantas más contundente. Afirme su individualidad mientras salva, e incluso fortalece, su unión.
Actualice su ropa de cama y almohadas
Cuando las sábanas están rígidas, le pican o están gastadas, es más probable que se sienta incómodo. Las almohadas pueden desempeñar un papel importante en la cantidad de sueño que usted y su pareja duermen: los estudios muestran que una almohada de apoyo bien equilibrada mantiene el cuello y la espalda alineados. Pruebe la almohada para una experiencia refrescante de espuma viscoelástica.
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Temperatura ideal para dormir
Los expertos recomiendan 68-72 grados Fahrenheit, pero no están en la cama con ustedes dos. Algunas soluciones a considerar: comprometer el rango de temperatura (en algún lugar en el medio es justo), o ser un deporte y vestirse de acuerdo con las preferencias de su pareja (por ejemplo, pijamas más gruesos o pijamas más livianos). También intente actualizar su colchón: el colchón de espuma tiene una capa superior de espuma de primera calidad que se enfría para reducir el calor de la temperatura corporal.
Aislamiento de movimiento del colchón
Un durmiente inquieto hará que se sienta como si estuvieras intentando quedarte dormido mientras estás en una balsa en un océano enfurecido. Buena suerte con eso. Todo el mundo da vueltas aquí y allá, pero el síndrome de piernas inquietas y los que duermen profundamente que dan vueltas y vueltas agresivamente no son una broma. Pruebe con mantas separadas, que ayudarán a crear dos espacios para dormir. Además, consiga un colchón de espuma viscoelástica de calidad como los colchones spring air para reducir y localizar el movimiento del colchón.
