Encuentra tu posición para dormir durante el embarazo
Tu posición para dormir durante el embarazo puede ser muy diferente a la que estás acostumbrada. El embarazo altera tu cuerpo y la distribución de su peso, incluso cuando estás acostada. Para sentirse cómoda, es posible que necesite diferentes tipos de apoyo a medida que explora nuevas posiciones para dormir durante el embarazo.
Duerme durante el embarazo
La investigación ha sugerido que la falta de sueño durante el embarazo está relacionada con complicaciones como el parto prematuro y el bajo peso al nacer. Cuando el sueño de una mujer embarazada se interrumpe constantemente, su sistema inmunológico puede verse afectado negativamente, lo que podría aumentar la probabilidad de complicaciones en el parto.
Investigadores de la Universidad encontraron que las mujeres que dormían menos de 6 horas por noche tenían más probabilidades de experimentar partos más prolongados y partos por cesárea. Claramente, la calidad del sueño es importante para las mujeres embarazadas y puede afectar los resultados tanto para la madre como para el bebé.
El colchón adecuado
El colchón adecuado puede ayudar a aliviar el dolor de espalda causado por el embarazo y apoyar una posición de sueño más cómoda que le permita el descanso que necesita. El innovador diseño de los componentes de un colchón matrimonial puede convertirlo en la mejor cama para embarazadas disponible. Con un soporte que puede personalizar a medida que se desarrolla su embarazo, este colchón puede proporcionar un soporte continuo y sin presión a medida que su cuerpo cambia durante el embarazo y viceversa.
Siempre has dormido de la misma manera cada noche… hasta ahora
Tal vez siempre haya dormido boca abajo o boca arriba, pero ahora le resulta difícil descansar tranquilo en su posición favorita para dormir. Algunas posiciones para dormir durante el embarazo pueden causar dolor de espalda, dificultad para respirar e incluso acidez estomacal. Ahora que su abdomen ha cambiado y se ha expandido, es posible que se sienta incómodo ya que este peso adicional ejerce presiones nuevas y diferentes sobre la columna e incluso sobre los pulmones y el corazón. Además, dormir boca abajo es físicamente imposible en los últimos meses del embarazo.
Evite estas posiciones para dormir durante el embarazo:
Dormir boca abajo está fuera de discusión después de cierto punto de su embarazo.
Evite dormir boca arriba. El peso de su abdomen puede ejercer una presión indebida sobre su columna vertebral y sus intestinos y puede contraer los principales vasos sanguíneos. Esto puede causar disminución de la circulación, así como dolor de espalda.
La mejor posición para dormir durante el embarazo
Hay opiniones contradictorias sobre si es mejor dormir sobre el lado derecho o izquierdo durante el embarazo. De todos modos, se recomienda dormir de lado como la mejor posición para dormir durante el embarazo, ya sea que prefiera un lado al otro o cambie durante la noche.
Sin embargo, dormir de lado puede desalinear fácilmente la columna, especialmente si duerme en un colchón que no tiene soporte o es demasiado firme.
Incluso si su colchón es relativamente nuevo, el peso adicional de su barriga en expansión hará que sus caderas se hundan profundamente en el colchón, desalineando la parte inferior de su espalda con el resto de su columna.
Durante el día, la parte inferior de la espalda se esfuerza lo suficiente; dormir no debería causar más.
El diseño de componentes personalizables del colchón matrimonial está diseñado para evolucionar con sus necesidades cambiantes a lo largo de su embarazo. Puede ayudar a dormir de lado y se puede personalizar fácilmente para brindar un soporte mejorado donde más lo necesita.
