Los consejos para ser más productivo dependen de los hábitos de sueño de cada individuo son únicos según su propia biología.
Muchas personas descubren que se identifican con rasgos asociados a más de un tipo de sueño y que a veces este depende de los colchones donde duermen.
Es decir, tanto si te identificas más con un cronotipo de sueño de oso, lobo, león o delfín, es esencial que duermas cómodamente en colchones que te mantenga a gusto toda la noche para conseguir tu mejor descanso
Si, por ejemplo, te das cuenta de que te va mejor por la noche, como a un lobo, pero te levantas temprano, como un león, es posible que tengas un tipo intermedio, que es un cronotipo de sueño que tiene características mixtas de varios tipos.
Consejos para ser más productivo
1.Conocer qué tipo de sueño manejas pueden ayudarte a dormir y trabajar de forma productiva.
2.También puede ser beneficioso regular tu horario de comidas para evitar la cafeína y las comidas copiosas a última hora del día.
3.Los desayunos ricos en proteínas dan energía a tu cuerpo, mientras que las cenas tempranas repletas de carbohidratos te ayudan a dormir en paz al terminar la digestión antes de acostarte.
4.Evitar las distracciones y la tecnología por la noche también puede ayudarte a ajustar tu horario de sueño. Considera la posibilidad de guardar tus dispositivos al menos una hora antes de irte a la cama para relajarte y desconectar.
5.También puedes considerar la posibilidad de leer un buen libro y prepararte una taza de té de manzanilla para ayudarte a adaptarte a sus hábitos de sueño deseados.
La teoría de los cuatro cronotipos del sueño, aunque no es una ciencia exacta, puede resultar muy útil si se utiliza como guía general para establecer un horario de trabajo y sueño basado en las preferencias de tu cuerpo.
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