Una sensación de ardor en la pantorrilla. Un dolor eléctrico (ciática) que baja por la espalda y llega hasta las piernas.
¿Le resulta familiar?
Este dolor repentino del nervio ciático le hará despertarse en mitad de la noche o le impedirá conciliar el sueño. Afortunadamente, hay algunos trucos sencillos que pueden ayudarte a dormir más cómodamente con la ciática. Desde ligeros estiramientos hasta la toma de medicamentos, he aquí algunos de los enfoques más comunes para aumentar su comodidad y poder dormir con ciática.
Persona con molestias de ciática 10 consejos para dormir:
- Tome un baño caliente antes de acostarse
- Haga algunos estiramientos ligeros
- Utilice una almohada para el cuello
- Pruebe el masaje ciático
- Eleve las rodillas
- Duerma en un colchón de apoyo
- Utilice parches o cremas analgésicas
- Evite el lado que le duele
- Utilice hielo en las zonas doloridas
- Intente dormir de espaldas
Es fácil sentirse impotente cuando no se puede dormir bien, ¡pero no pierdas la esperanza! Hay muchas formas de controlar el dolor de ciática para poder dormir cómodamente al final del día.
¿Qué es la ciática?
El nervio ciático es el nervio más largo del cuerpo humano, que baja por la médula espinal, llega a las nalgas y desciende hasta las piernas y los pies. Cuando el nervio ciático se comprime o se inflama de alguna manera, puede sentir dolor en las piernas o en la parte baja de la espalda, o sufrir hormigueo o entumecimiento en las piernas o los pies. Este dolor suele denominarse ciática. El dolor del nervio ciático puede ser intermitente o crónico, y puede ir desde una simple molestia hasta un dolor debilitante.
La ciática puede estar causada por varios factores, entre los que se incluyen los siguientes:
- El deslizamiento de una vértebra sobre otra, lo que se denomina espondilolistesis.
- Enfermedad degenerativa del disco, o una hernia de disco específica
- Estenosis espinal lumbar – que puede causar un estrechamiento del canal espinal en la parte baja de la espalda
- Embarazo
- Espasmos musculares en las nalgas o la espalda
- Falta de ejercicio
- Obesidad
- Uso de tacones altos
Dormir en un colchón demasiado blando y sin apoyo: la firmeza de los colchones es clave para controlar el dolor ciático y proporcionar el nivel adecuado de alivio de la presión.
Algunas personas con ciática tienen problemas para estar de pie durante largos periodos de tiempo, o incluso para caminar o sentarse. Y muchas personas tienen problemas para dormir cómodamente. Por si fuera poco, si te sientes estresado y preocupado por quedarte dormido, eso puede dificultar aún más el sueño reparador.
Así que ya lo sabes busca el colchón ideal para tratar tus padecimientos y puedas descansar por más tiempo.
