La fatiga por estrés, exceso de trabajo o falta de vacaciones es un problema que puede llevarnos a tener las defensas bajas y otros problemas.
¿Cómo entender la fatiga?
La fatiga es un término utilizado para describir una sensación general de cansancio o falta de energía. No es lo mismo que simplemente sentirse somnoliento o con sueño.
Cuando se está fatigado, no se tiene motivación ni energía. Estar somnoliento puede ser un síntoma de fatiga, pero no es lo mismo.
La fatiga es un síntoma común de muchas condiciones médicas que van de leves a graves.
Los efectos de los malos hábitos
También es un resultado natural de algunas elecciones de estilo de vida, como la falta de ejercicio o una dieta deficiente.
Si la fatiga no se resuelve con el descanso y la nutrición adecuados, o si sospecha que es causada por una condición subyacente de salud física o mental, consulte a su médico.
Ellos pueden ayudar a diagnosticar la causa de su fatiga y trabajar con usted para tratarla.
Causas de la fatiga
Hay muchas causas potenciales de la fatiga. Pueden dividirse en tres categorías generales:
- factores de estilo de vida
- condiciones de salud física
- problemas de salud mental
- Dormir en colchones de calidad
Por ejemplo, la fatiga puede ser el resultado de:
el esfuerzo físico
la falta de actividad física
la falta de sueño el sobrepeso
la obesidad l
os períodos de estrés emocional
el aburrimiento
la toma de ciertos medicamentos
¿Cómo reducir la fatiga?
Hay una serie de medidas que pueden ayudar a reducir la fatiga causada por las actividades diarias.
Para ayudar a aumentar los niveles de energía y la salud en general:
- beba suficientes líquidos para mantenerse hidratado
- practique hábitos alimenticios saludables
- haga ejercicio con regularidad
- duerma lo suficiente
- evite los factores estresantes conocidos
- evite un horario laboral o social demasiado exigente
- participe en actividades de relajación
Por último debes de alejarte del alcohol y otros hábitos que puedan afectar de forma negativa, con ello podrás vivir sin fatiga y evitar problemas de otro tipo.
